催眠下で顕現した脅威の予知能力

こうした体験を経るにつれ、私は催眠が人間の能力をどこまで引きだせるのか、その興味にかられ、さまざまな実験を試みていった。

もう十数年も前のことである。叔母を催眠誘導し、世界最高の「霊能者」だと思い込ませてみたことがあった。最初はありきたりの質問から始まり、たとえば「近いうちに、東京に大きな地震はありますか」という質問に対しては、叔母は何も考えずに「ないわよ、これから10年はない。だけど西のほうにはあるわね」という答えが返ってきた。

私としては、その当時から10年は東京に大地震はないが、西のほうには10年以内に大きな地震があると受け止めた。それから数年が過ぎた１９９５年１月に阪神大震災が起きた。叔母がいったのはこのことなのかどうか、今もよくわからない。だが、叔母の言葉で、私が西のほうで大きな地震があると感じたことは確かである。

次に、ある若者が「今つきあってる彼女とは結婚できますか」と質問した。それに対しては、あっさりした口調で「だめっ、その彼女、あんたじゃない男がいるじゃない、その男と結婚するのよ」という。 私はそのとき、まずいことをいうなと思った。はずれたらどうするつもりなのか。だが、それから約４か月後、叔母の予言はズバリと当たった。若者の彼女は別の男と結婚したのである。

また、当時、ホステスをやっていたある女性が「私と今一緒にいる男ですけど、この人とは将来どうなるでしょうか」と聞くと、叔母は今度は非常にむずかしい顔になり、しばらく考えてから「その男の人は何という名前」といい、名前を聞くとまたしばらく考え、「今年いっぱいね、来年になると会えなくなるわ」とはっきり答えたのだ。

その答えに対して女性が「ほかに好きな女がいるとか・・・」というと、それには答えられず、何か考えている状態が続いた。 　しかし、これもそれから約半年後、驚くべき結果がわかった。その男性は傷害事件を起こし、前科があったため、その年の暮れから７年の刑で服役することになったのだ。 このとき質問した人たちは、全員、叔母とはまったくの初対面であり、ましてやホステスがつきあっている男性に前科があったなどということはだれも知らなかった。

また、ほかの実験で、その場にたまたまスポーツ新聞があったので、次の日の競艇の予想をしてみようという話になった。 　ほとんど遊び半分で、４、５人いたなかの森出（仮名）という男を選び、催眠導入し（彼は以前に何度か催眠導入している。また、競艇は知っているがあまり興味はない）、次の日の予想をさせたところ、もしも12レース中すべて３点買いしていたら、10レースは的中していたという結果が出た。

その後、偶然か偶然でないか、たもう一度やってみようということになり、再度、試みたところ、今度は８レース中７レース的中という結果が出た。 　このとき、森出は初回のときも２回目もなぜか「頭が割れるような猛烈な痛み」に襲われたそうである。それ以後、この実験はやっていない。もちろん、森出の頭の痛みは、これも催眠によって徹底的に抜いたことはいうまでもない。

ほかの実験では、他人の小銭入れの中身は、ほぼ確実に当たるという結果が出た。被験者を催眠導入し、小銭入れの中を“見させた”ところ、10円玉いくつ、１００円玉いくつ、と正確に答えるのである。しかし、紙幣や力－ドなど、いろいろなものが入った財布はうまくいかなかった。

それにしても、これはどういうことなのだろうか？こうなるとただの思い込みではとても説明できない。明らかに超常能力が芽生えたとしか思えないのである。ただ、おもしろいことに、この種の実験は、催眠に入ればどんな被験者でもできるというものではなかった。といっても、被験者がもともと特別な能力を持ち合わせていたというわけでもなさそうなのだ。私もよく知っている叔母がそうであるように、普段はごく普通の人たちなのである。 この差がどこにあるのか、この超常能力がどこからくるのか、なんとも答えの出しようがないのが現状である。

自己催眠の基本をマスターする

では実際に自己催眠の具体的な手順をご紹介していきたいと思います。 自己催眠の効果を最大化するには、まず正しいやり方をマスターすること、そして何より信じる心が重要です。

自己催眠の効果を心のどこかで疑ってしまっては、まず効果は発揮されません。 もう一度言います。催眠は魔法でもオカルトでも超能力でもありません。

精神医療などの場でも使われている、れっきとした技術です。 自己催眠はあなたを幸せにできる技術。

ぜひ、これから紹介する方法を試してみてください。

2-1.基本の流れ

【Step.1】自己催眠を成功させるための状態を作る

リラックスする 自分を催眠状態に移行させるため、リラックスします。そのリラックス方法の中でも、何の道具も使わない簡単な方法をご紹介しましょう。 まず自分が最もリラックスできるところでラクにしてください。

ベッドでもソファでも布団でもOKです。

そして深呼吸をしていきます。目を閉じて、ゆっくりと息を吸ってください。

思い切り吸いこんだ状態のまま、3秒間息を止めましょう。そして、それからゆっくり息を吐き出します。

これを5回繰り返してください。

何となく全身から力が抜けてきたと思います。そうしたら、右手に意識を集中してみましょう。そして「右手が重い」という言葉を頭の中で繰り返し唱えてください。

この時、右手が重みで布団に沈み込んでいくのをイメージしましょう。これを左手、右足、左足と繰り返します。

最後に「体全体が重い」と唱え、全身が布団に沈み込むイメージを持ちましょう。

この手順を「重い」を「温かい」「軽い」に変えて、それぞれ繰り返します。

それが終わったら、「私は全身の力が抜けて、とても気持ちがいい。息が楽にできて、とてもすっきりしている」と意識の中で唱え、そのリラックス感を実感してください。

これは1932年にドイツの精神科医であるシュルツが考案した自律訓練法と呼ばれる自己催眠法であり、治療技法であるものを少し簡素化したものです。

今なお、心療内科や精神科で使われている自己催眠法で、わずか数分で全身をリラックス状態にさせることができると言われています。

この工程が面倒だという方は、催眠音声ファイルや催眠音声CDなどの音声を使って催眠状態に導入する方法もありますので、そちらをお試しください。

【Step.2】自己催眠によって、なりたい自分の姿をイメージする

自分に暗示をする 自分がなりたい理想の姿、どう変わりたいのかを強くイメージしましょう。

そして暗示文を唱えます。たとえば禁煙がしたいなら「私はタバコを吸わなくても、毎日楽しく過ごせる」といったような暗示文です。

唱える方法は、単に目を閉じて頭の中で何度も唱えるだけでもいいですし、事前に録音しておいた音声を再生しても構いません。

ただし「暗示文は短くすること」「一度の催眠で暗示はひとつだけにすること」が効果を出すポイントです。

また、暗示文を唱えながら、その願いが叶った自分を強くイメージし続けましょう。 時間は5分～10分程度。毎日眠りにつく前に行ない、そのまま眠ってしまうのがオススメです。

2-2.自己催眠の効果を最大化させるための事前準備

（1）1人になれる場所でやる

誰かが出入りできる場所でやるのはNG。集中が削がれます。また、雑音のない場所でやりましょう。テレビやラジオなどは必ず電源を切ってください。

（2）身軽な服装で行う

リラックスできる服装でやりましょう。「お腹がきつい」「素材が肌に合わずチクチクする」など、着ている感覚を強く感じる服はNG。重さを感じるものもやめましょう。パジャマやスウェットなどがベストです。

（3）飲酒・薬の服用はNG

少なくとも自己催眠を始める4時間～5時間前には、飲酒も薬の服用もやめましょう。

（4）気になることは排除する

事前にトイレに行っておく、事前に戸締りを済ませておく、次の日の目覚まし時計をセットする、など自己催眠をかけている最中に気が散りそうなことは事前に終わらせておきましょう。

（5）照明をおさえる

真っ暗にする必要はありませんが、明るすぎると気分が落ち着きません。暗めの照明にしましょう。リラックスできるのであれば、アロマなどを焚いてもOKです。

2-3.注意点

自己催眠において暗示をする際、気をつけてほしいことをまとめましたので、ご覧ください。

（1）否定・マイナス表現をしない

「○○をしたくなくなる」ではなく「○○がなくても大丈夫」という表現にしましょう。

「したくない」「嫌い」といった否定やマイナスの表現をすると、環境が変わった時などに生活へ支障が出ることもあります。

たとえば「タバコを見たくなくなる」という催眠をした場合、タバコを一切見ないで生活するのは不可能に近いため、見るたびに不快になってしまう恐れがあります。

（2）暗示文には一人称を入れる

「タバコがなくても、楽しく生活できる」という暗示文よりも「私はタバコがなくても、楽しく生活できる」のほうが、より強くイメージに残りやすいです。

（3）暗示文の語尾は断定

「なりたい」「したい」という願望ではなく「なる」「できる」と断定しましょう。そのほうが実現した自分を強くイメージできるためです。

『自己暗示』と『自己催眠』

これから僕は『自己暗示』の力を利用して、あなたの自分嫌いを治していくお手伝いをしていきます。

そこでまず知って欲しい事があります。

それは『自己暗示』の力を利用する上で、『催眠』の力も少し借りると言う事です。

あなたは今、『催眠』と聞いて、

『怪しい』

『嘘くさい』

と思ったかもしれません。

『催眠』と言えば一般的にはテレビで観るような、催眠術を使って人を操るイメージが強いからです。

しかし、少し『催眠』の力を借りると言っても、
僕が暗示をかけてあなたを操ろう等というつもりはさらさらありません。

ここで言う『催眠』とはあなたが自分自身にかける『自己催眠』の事です。

『自己暗示』も『自己催眠』もあくまで、あなたが自分自身で行う事ですので、
誰かに催眠暗示をかけられて操られる、と言う事は絶対にありませんのでご安心下さい。

『自己催眠』の力を借りて被暗示性（暗示のかかりやすさ）を上げる事により、
『自己暗示』がより効果的に効くようにするのが本当の目的です。

ですので、今からあなたに、『催眠』は普段の生活で身近な存在であるという事について、お話していきたいと思います。

あなたの中にある『催眠』のイメージを払拭する事で、あなた自身がかける『自己暗示』はより効果的になりますので、
是非最後まで読んで貰えたらと思います。

『催眠』は『心理学』

まず『催眠』は心理学的、精神医学的に認められた、
『学問』である事を覚えておいてください。

その為『催眠』を利用した『催眠療法（ヒプノセラピー）』もアメリカでは極一般的な精神療法として使われています。

アメリカの大学では『催眠術』の授業なんてのもあるそうです。

このように『催眠』は今でも研究され続けている『学問』と言えます。

これからも研究され続け、今後もどんどん利用されていく分野だと思われます。

『催眠状態』とは？

人が催眠にかかった状態を『催眠状態（トランス状態）』と言い、
意識（思考、判断力）が弱まり、無意識（感覚、記憶）が、
活発に活動している状態の事を指します。
（意識と無意識に関してはまた後日詳しく説明します。）

この『催眠状態』と言うのは、実は特別な状態ではなく日常的なもので、例えば、
テレビをつけたままウトウトと眠りに落ちそうな時。

テレビの音ははっきり聞こえるけれど、その内容までははっきりと聞き取れない。

感覚を担当している無意識が音を聞いているけれど、
思考を担当している意識が弱まっている為、
テレビの音がただの『音』としてしか聞き取れないのです。

『催眠状態』はこのような状態の事を指します。

また、朝目が覚めてボーっとしている時、
夜に眠りに落ちる直前も同様に『催眠状態』と言えるでしょう。

他には時間を忘れるほど何かに集中している時も、『催眠状態』と言われています。

読書をしていたらいつの間にか時間が経っていた。

映画を観ていたらつい作品の中に引き込まれてしまった。

好きなバンドのライブに行ったら、楽しすぎて時間があっという過ぎていた。

等々、これらも全部『催眠状態』となります。

このように、僕たちはちょっとしたきっかけで日常的に『催眠状態』へと陥ります。

その為、自分は催眠にかかっていたと言う事すら気付きません。

しかし、確実にあなたも『催眠状態』に陥った事はあるのは紛れもない事実です。

それほど『催眠』というものは実は身近なものだと言う事を覚えておいてくださいね。

『催眠』はかかりたくなければかからない

ここまで『催眠』について説明してきましたが、いかがでしょうか？

『催眠』がしっかりと研究され、僕たちの生活の身近なモノだと
理解出来て貰えたのであれば、もうあなたの『自己催眠』の準備は万端です。

最後に１つ、覚えておいてもらいたいのが、

あなたが

「催眠なんかには絶対かからない。」

「催眠なんてありえない。絶対信じない。」

と思っていれば、催眠には絶対かからない事です。

催眠状態中は低下しているとはいえ意識はちゃんとある状態です。

ですので、あなたにとって嫌な暗示があったり、
暗示をかけてくる人に不信感があれば拒否する事が出来ます。

同様にテレビで見かける催眠術も、催眠をかけられる側が、
催眠術師を信じ、催眠にかかりたいと思っているからこそ、
成り立っているのです。

そして、操られている人たちもちゃんと意識があります。

ただ催眠を拒否せず、操られている事を楽しんでいるのです。

『催眠』は、自分でかけようが、他人からかけられようが、
意識も無意識もちゃんとあなた自身のモノです。

ですので『催眠』によって、怖い思いをすると言う事は
決してないので安心してくださいね。

まとめ

それではまとめです。

今日は『自己暗示』の効果をより高める為に、
『催眠』についてお話しました。

これまでの話で覚えておいてもらいたいことは３つです。

『催眠』は心理学的、精神医学的に研究されている『学問』だと言う事。
『催眠』は日常的なものだと言う事。
『催眠』はかかりたくなければかからないモノだと言う事。
以上の３つを覚えておいてください。