催眠とは「人工的につくられた睡眠に似た状態である」とされています。

電車の中でウトウトしているような、体も心もリラックスしている状態、読書やスポーツなどに没頭しふと気が付くと何時間も経っていたというようなときなど、物ごとに集中しているときも催眠状態です。

「催眠」と聞くと、特異なものだと思われがちですが、実は誰もが日常的にこの「催眠状態」を体験しているのです。

また、「催眠」という言葉とともに混合されがちな「暗示」は、実は異なったものです。

暗示は、「催眠状態」というリラックスした状態を作り出した上で、相手をいい方向へ導くために「暗示」をかけるもの。催眠状態の方が暗示にかかりやすいというものなので、２つは同義語ではなく、セットになっている言葉だと理解する方がよいでしょう。

この催眠には大きく分けて2種類あります。

一つは、一般的に心理カウンセリングなどで用いられたり、テレビの催眠ショーで見るような、誘導するカウンセラーとクライアント、という関係で行う「他者催眠」。

そして、もう一つは自分自身で催眠をかける「自己催眠」があります。どちらにしても、「催眠」の目的は「自身（またはクライアント）の心や体をより良い方向へと向けさせる」ということになります。

自己催眠をしてダイエットに繋げる方法が話題になっています。
催眠と聞くとあまり良いイメージを持たない方もいるかもしれませんが、自己暗示でありイメージトレーニングのようなものです。
私なんか…とダイエットをする女性はネガティブになってしまいがちですが、
自己催眠を取り入れることでダイエット生活を上手に過ごそうという考え方です。

自己催眠とはイメージトレーニングだと考えてください。
自分の意思に自分で語り掛け、言い聞かせるようなものです。心を良い方向へ向けてプラスにすることです。

自己催眠ダイエットは脳科学の先生として有名な苫米地英人さんが考案したダイエット方法です。

自己催眠の導入方法

リラックスする

催眠音声ファイルや催眠音声CD、自己催眠動画などを見て、自己催眠がしやすい環境を作ります。
そしてリラックスをしたら、催眠状態への移行をします。

ダイエットに関する暗示を

ダイエットなら自分は痩せてキレイになれる、自分はダイエットに勝てる、
ダイエットは辛くないなどといった暗示をかけると良いです。

暗示を入れる

事前に音声を入れたものを聴いたり、短い文章にしたもの・単語を繰り返し復唱しましょう。

自己催眠ダイエットの仕組み

自己催眠ダイエットはまだ明らかになっていないことも多い、人間の脳を使ったダイエット方法です。脳に信号を与えて普段とは違う感覚にしたり、ダイエットをすることが辛くないような方向へ導くダイエットです。

自己催眠ダイエットの注意点

自己催眠には個人差がかなりあり、1度だけでかなり効果を感じられる方と全く効果がなかったという方がいます。脳の仕組みは同じなのですが暗示にかかりやすいかは個人差がありますので、かからない場合もあります。

自己催眠を間違った方法で行ってしまうと不測の事態が起こる心配があるので、極度な暗示をかけることは止めましょう。

なんだか難しそうだなぁ

と思うかたもいらっしゃるかもしれませんが

安心してください、だれにでもできますよ

それは相手が朝起きる前と寝る前に連絡をする

ということです

ん？どういうこと、と思いますよね

ではじっくり解説していきたいと思います

催眠術とは暗示をかける前に相手をトランス状態というものにする必要があります

トランス状態とはなんなんだというと

ドーパミンが大量に分泌し、自我がなくなり理性が抑えられた状態のことです

簡単にいえば、とてもリラックスしていてボーっとした状態です

催眠をかけるには相手をこの状態にもっていくことが不可欠なのですが

日常的にもこれに近い状態になる時があるのです

それが先ほどいった、起きた直後と寝る直前のことです

起きた直前にボーっとしたり、寝る前ウトウトするのは

トランス状態だといえます

人はそんな状態のときに何か起こると

無意識のなかに強くのこるのです

人間は日常の9割を無意識で生きている

といわれています

つまり寝る前にあなたとメールしてそのまま寝てしまったり

起きた直後にあなたからのメールを見たりすると

彼の無意識はあなたのことでいっぱいになるということですね

先ほど言った通り無意識は強力で1日の9割を占めますから

いつのまにか彼の中であなたの存在が大きくなっている

いつのまにかあなたのことが好きになっている

という現象が起きるというわけなのです

ちなみに寝る前に電話やメールをする場合は

一番いいとこで切るというツァイガルニック効果

というものを使うと効果倍増ですツァイガルニック効果の具体例
ツァイガルニック効果という言葉自体はあまり聞きなじみのない人も多いかもしれません。
しかしその現象は、日々私たちの身近なところに現れているのだそうです。

① 恋愛のかけ引き

「ツァイガルニック効果は恋愛においても現れます。例えば、自分の全てをさらけ出してしまうのではなく、
『これは今話せることではないけれど』『時機を見てまた話すね』などと、
ちょっとした秘密ごとがあって誰にでも話せることではないと示唆したり、
長時間のデートで急接近するのではなく、『また今度ゆっくりと会おうね』と言って短い時間で切り上げ、
相手にやり残し感を与えたりすることで、関心を高めさせることです。

恋愛においては、気持ちの入れ込み度合いが強いほうが相手に主導権を握られる、
つまり『ほれさせたほうが主導権を握る』ということが、心理学の研究結果から報告されています。

よって、最初は相手のほうが自分に関心を抱きアプローチしてきたのに、
いつのまにか逆転していて自分のほうが夢中になっている、ということがあれば、
ツァイガルニック効果が働いた可能性が高いと考えてもいいでしょう」