自己催眠をしてダイエットに繋げる方法が話題になっています。
催眠と聞くとあまり良いイメージを持たない方もいるかもしれませんが、自己暗示でありイメージトレーニングのようなものです。
私なんか…とダイエットをする女性はネガティブになってしまいがちですが、
自己催眠を取り入れることでダイエット生活を上手に過ごそうという考え方です。

自己催眠とはイメージトレーニングだと考えてください。
自分の意思に自分で語り掛け、言い聞かせるようなものです。心を良い方向へ向けてプラスにすることです。

自己催眠ダイエットは脳科学の先生として有名な苫米地英人さんが考案したダイエット方法です。

自己催眠の導入方法

リラックスする

催眠音声ファイルや催眠音声CD、自己催眠動画などを見て、自己催眠がしやすい環境を作ります。
そしてリラックスをしたら、催眠状態への移行をします。

ダイエットに関する暗示を

ダイエットなら自分は痩せてキレイになれる、自分はダイエットに勝てる、
ダイエットは辛くないなどといった暗示をかけると良いです。

暗示を入れる

事前に音声を入れたものを聴いたり、短い文章にしたもの・単語を繰り返し復唱しましょう。

自己催眠ダイエットの仕組み

自己催眠ダイエットはまだ明らかになっていないことも多い、人間の脳を使ったダイエット方法です。脳に信号を与えて普段とは違う感覚にしたり、ダイエットをすることが辛くないような方向へ導くダイエットです。

自己催眠ダイエットの注意点

自己催眠には個人差がかなりあり、1度だけでかなり効果を感じられる方と全く効果がなかったという方がいます。脳の仕組みは同じなのですが暗示にかかりやすいかは個人差がありますので、かからない場合もあります。

自己催眠を間違った方法で行ってしまうと不測の事態が起こる心配があるので、極度な暗示をかけることは止めましょう。